9 consejos sobre cómo lidiar con el estrés

La resiliencia al estrés es muy importante sin importar en qué área trabajes, pero en el mundo de las startups no puedes ir a ningún lado sin ella. La forma en que responda a situaciones desafiantes mostrará si su empresa tendrá éxito. El empresario Alex Paley ofrece nueve consejos para lidiar con el estrés.

1: Vuelve a la tarea con una mente fresca

Todos conocemos este sentimiento cuando miras un documento en blanco en una computadora portátil y no sabes qué escribir. No puedes encontrar las palabras y el enfoque. ¿Qué hacer en momentos como este? Deténgase, tome un descanso y regrese a la tarea más tarde con una mente fresca.

2: Algo se puede posponer para más tarde

Muchos emprendedores cometen el mismo error: responden a cada pregunta, solicitud o problema de inmediato. Les parece que se requiere su respuesta de inmediato, de lo contrario, la empresa simplemente se derrumbará.

De hecho, las emergencias son raras.

No es necesario que responda todos los correos electrónicos o mensajes de inmediato. A veces es incluso mejor hacerles saber a las personas que no tienen que esperar una reacción tuya en este mismo segundo. De esta manera tu equipo será más independiente y eficiente y no te cansarás.

3: no dejes que tus emociones te guíen

Cuando te preocupas, tomas decisiones precipitadas. Te enamoras de la gente y te guían las emociones, no la lógica.

La buena noticia es que, cuando empieces a sentirte estresado, da un paso atrás. Pregúntate: ¿me arrepentiré de este acto mañana? Por lo general, la respuesta será sí.

4: deja de planear la venganza

En los negocios, esté preparado para que sus competidores lo incriminen. Lo mejor es reaccionar con calma a tales ataques.

El estrés desencadena la ira y el deseo de venganza.

La venganza suele ser una distracción y nunca será útil. Lo mejor es mantener la calma y concentrarse en las actividades que harán que su empresa progrese.

5: no exageres

El estrés puede hacer que un problema simple parezca algo terrible. En realidad, es bastante raro que las cosas se pongan tan mal.

Cuando esté preocupado por hacer que un problema en particular se sienta como el fin del mundo, recuerde no perder la cabeza. Esta es la única forma en que puede llegar a una mejor solución.

6: usa el estrés para mejorar

Aquí hay un pequeño secreto: el estrés puede ser motivador si se usa correctamente.

Te volverás más fuerte y resistente si enfrentas el estrés y lo superas con soluciones racionales.

7: divide el trabajo en pequeñas tareas y actúa

El estrés a menudo surge en momentos en que cree que hay demasiado trabajo y no puede afrontarlo.

En lugar de hacer todo el proyecto a la vez, divídalo en pequeñas tareas.

Comienza a hacer tareas menos desafiantes y avanzarás más rápido. Todos los días hago listas de tareas pendientes que necesito completar al final del día.

8: ejercicio

Correr o ir al gimnasio puede ayudarte a calmarte. El ejercicio aumenta la concentración de endorfinas en tu cuerpo, haciéndote sentir más relajado y mejor.

9: silenciar el ruido

Mi último consejo es el más importante. Muchos escuchan cada opinión o crítica y se molestan mucho por ello. Esto no vale la pena hacerlo.

Busca personas que te hagan creer en ti mismo y escucha sus opiniones. Simplemente ignora el resto.

Todos lidiamos con el estrés de manera diferente, y la efectividad de estos consejos será diferente para todos. La clave es tomar en serio el desafío de lidiar con el estrés. Su empresa, equipo y vida serán mejores a partir de esto.

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